リラックスしてα波を出しましょう

おはようございます。自律サポートカウンセラーの甲斐です。

皆さんは、α波を出すといいよ。ということをお聞きになったことがあると思います。

実はこれは簡単にできるのです。

メンタルケア心理士の資格を取ってから学会のスクーリングに出かけた時に実験させて頂き確信できましたのでご紹介しますね。

 

目を静かに閉じてください。

それだけでもうα波は出てきます。

瞑想するといいよと聞いたことがあると思います。

これも繋がっていますよね。

静かに目と閉じるとα波が出てきて、潜在意識を開き、知性に邪魔されることなく受け入れられるようになります。

論理的である必要もなくなります。

ただただ感じるままを感じましょう。

 

ゆったりと座り、目を閉じます。

大きく深呼吸しましょう。大きく息を吐きましょう。リラックスできましたか?

ゆっくりと100から1まで逆に数えてください。

あなたの一番安らげる場所を思い描いてください。

「私はいつも健康な身体と心を維持します」とこころの中で言う。

5まで数えたら、「すっきり目覚め、さっきより気分がいい」と、ゆっくりと心の中で2回言ってください。

目を静かに開けて「すっきり目覚め、さっきより気分がいい」と声を出して言ってください。

 

これをある程度できるようになったら、次の段階に行きます。

アルファ波が出た時、あらゆる問題が解決したときの状態を思い描いてください。

好転している状態を思い描くのです。

 

思考は現実化します。

忘れないでくださいね。

 

 

 

 

 
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