言いたいことが言えなくなってしまっているとき

おはようございます。自律サポートカウンセラーの甲斐です。

言いたいことが言えなくなってしまっているとき
感情をため込んでしまっているとき
人に気を遣いすぎた時
自尊心を取り戻したいとき
体ががちがちになっているとき
対人恐怖症の人
コミュニケーションが苦手な人

仰向けになって毎朝晩やってみてください。

1.鼻から軽く息を吸い込んでください。
2.口からゆっくり吐き出します。
  力まず、長く 長く最後まで吐ききってください。
  顎関節、口、喉の力を抜いて「はぁ~」と息を吐きます。
3.慣れたら、「あ~」と声を出して吐き出します。
  下腹から空気が入って、頭のてっぺんから抜けるイメージで♡
 

 

 

 

 

 

 

こんなお悩みの方もご相談ください。
カウンセリングさせて頂いております。

Heart Concierge ひまわり
静岡県御殿場市萩原767-14
お問合:090‐9924‐7773
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