「ノー」と言うことは、自分に「イエス」と言うこと

こんばんは

自律サポートカウンセラーの甲斐です。

久しぶりに心理系の記事を書かせて頂きますね。

アダルトチルドレンの概念を作ったクラウディア・ブラック
私は、スーザン・フォワードを知る前に知りました。
アダルトチルドレンとは何だろうかと調べてたどり着いたカウンセラーでした。
インナーチャイルドに振り回されている人がとても多いですよね。
しかし、もともとは、親がアルコール依存症の場合の家庭で育った人たちの事を指していました。
しかし、私が数多くのお子さんたちとお話させて頂いてきて感じることは、誰でもが、多かれ少なかれアダルトチルドレン的な面を持っていると思います。
そこで、もし、生きにくいと思っている方に参考になるかと思いますので、クラウディア・ブラックからのメッセージをシェアさせて頂きます。
 
 
「ノー」と言うことは、自分に「イエス」と言うこと
 
境界を育てるには4つのステップが役立ちます。
1.子ども時代の境界を思い起こし、その体験に伴なう怒りや痛みをきちんと感じる。
2.こうした体験が現在にどう影響しているか、今の自分は周囲とどんな関係を作っているかを調べる。
3.自分を傷つけているメッセージを手放して、健康なものに置き換える。
4.境界を設定したり境界を守るスキルを練習する。
 
子ども時代、私たちには境界の侵入から身を守るすべがありませんでした。
自由に「ノー」と言えない環境の中では、「イエス」は怖れと無力感から出ていたり、承認され愛されるための必死の努力だったりします。
境界を育てていく中で、あなたは「ノー」という言葉が自分を守ってくれ、選択肢を与えてくれることに気づくでしょう。
そして、他の人の境界を尊重することも学ぶはずです。
 
私たちが境界を守るために「ノー」と言うとき、同時に自分に向かって「イエス」と肯定しているのです。
 
クラウディア・ブラックよりのメッセージ

 

 

 

 

 
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