カテゴリー: アダルトチルドレン

自立

おはようございます。自律サポートカウンセラーの甲斐です。今朝は自立についてお話してみましょう。

【自立】
他への従属から離れて独り立ちすること。他からの支配や助力を受けずに、存在すること。
「精神的に―する」大辞泉 より

人が自立するきっかけとして、親に頼ることが出来ないと感じたとき、頼ることが出来ないなら、自分でやるしかないな、と思うことが始まりかもしれませんね。
親も完璧な人間はいませんので、そのこと(完ぺきではないこと)をお子さんが知る時期です。ご相談をお受けしていると、幼いころより自立させようと頑張っていらっしゃる親御さんもとても多いです。

幼い頃に、親を頼ることの出来なかったお子さんは、自立するのが早く、子どもの頃に子ども本来の我侭を言うことを抑えてしまうことがあります。
「依存してはいけない。自立すべきである。」このような・・・すべきである。 の考え方がとても強くなっていきます。
「人に頼ることは、迷惑なことである。人に迷惑をかけてはいけない。」 に繋がっているようです。


こうして、大人になったとき、人に頼ることが出来なくなったり、助けを求めることが難しくなるのです。いかがですか?あなたは助けを借りたいときに適切な助けを借りることができていますか?

自立する これは、誰にも頼らない生き方ですので、常に闘って生きているのです。すごく辛いと思いませんか?
人間は、どこかで、人に頼ったり、助けてもらいながら、バランスをとっているんですよね。
自立することは、とても大切なことですが、人に頼ることも大事なことなんですね。こういう状態になるのは、機能不全家族(いわゆる親御さんがアルコール依存症の家庭)で育った子どもたちだとの概念がありましたが、私は、アルコール依存症の親のお子さんだけではなく、日本人の多くの人に当てはまることではないかと思うのです。これを一般的な心理学の用語ではアダルトチルドレンと言います。

誰にも頼ることが出来ないと、物に依存したり、薬物依存になったり、自分が依存しているとは気付きにくい、ワーカーホリックになっていたりします。
もしも、あなたが誰かに助けてもらうことが出来たなら、あなたは、困っている人が助けを求めてきた時、手を貸すことが出来るでしょう。
手を貸してくれた人に、直接なにもお返しが出来ないとしても、いつか誰かにお返しが出来るのですね。
そうやって、世の中は順繰りに動いているように、私は感じています。
もちろん、自立することは大切なことです。それと同時に、助けを求めることも大事なことなのです。

もちろん、誰にも頼らずに生きていくことができればそれはその人の生き方ですから、それでもいいのですが。

 

 

 

 

 

 

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直面化の利点と難点

おはようございます。自律サポートカウンセラーの甲斐です。

ACからの回復をするプロセスとして、親との関係を見直し直面するという作業があります。そこで直面化の利点と難点についてお話してみましょう。

何か問題が起きたとき、その問題にきちんと向き合うことはとても大事ですが、実際に相手を前にして話すかどうかは別のことですね。

これは、みなさんも葛藤することだと思います。
直接相手に向き合う方法と、象徴的な形で向き合う方法、それぞれの利点と難点について書いてみます。

面と向かっての直面化

利点

1. 自分が言ったことに相手がどう反応するか見ることができます。相手があなたの話や、起こった事実、あなたという人間についてどう思っているかがわかります。

2.面と向かえば、相手はあなたの言っていることを無視できなくなります。

3.充分な時間をかけて話すチャンスになります。

難点

1.相手はあなたを罵倒する、身体的暴力を振るう、激しく非難する、嘲笑する、延々と文句を言ったり嘆くなど数R可能性が有ります。そのことであなたは混乱し、怖くなるかもしれません。

2.あなたは相手の反応を知りたくないのに知ってしまうかもしれません。相手がどう答えるかではなく、あなたが言いたいことをいうことで気が済むということかもしれません。

3.相手の反応に混乱し、言いたくないことまであるいは、心にもないことを口走る結果になるかもしれません。

4.相手は自分を守るため自己正当化するために忙しく、あなたの言うことに耳を貸さない結果になるかもしれません。

冷静に利点と難点を考え、直面化することを避けたとしてもあなたが臆病だということではありません。

間接的・象徴的な直面化

ゲシュタルトや、ロールプレイ、サイコドラマ、投函しない手紙などを使う方法です。
一人でも簡単にできるのは、投函しない手紙かもしれませんね。

利点

1.相手の反応を恐れることなく、いう必要があることを自由に発言できます。

2.相手と安全な距離を保ったままで、関係を終わらせることができます。

難点

1.あなたは相手に直接向き合うチャンスを逃したように感じるかもしれません。

2.自分の気持ちを相手にぶつけていたらどうだっただろうかと思いめぐらす結果になるかもしれません。迷いが残る可能性がありますね。

もちろん、直接的な方法を選べば問題は早めに解決しますよね。
しかし、場所や状況設定、あなたが何を言うかをきちんと計画することが大事ですね。一番大事なことは何かを考えてそれを一番最初に言うようにしてみましょう。

相手の反応ではなく、自分は何を言う必要があるのかに焦点を当てることです。あなた自身やあなたの動機、あなたのニーズをはっきり掴んでくださいね。

思った結果にならなくてもがっかりする必要もありません。
あなたが自分のニーズ、自分の感情をはっきりとわかっていればそれで大丈夫なのです。

 

 

 

 

 

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何でもかんでも人に話したくなる?

おはようございます。自立サポートカウンセラーの甲斐です。
ネットをやっていても、色々な方とお話していても同じですが、何でもかんでも人に話したくなる人がいらっしゃいますよね。
全く知らない私にさえ自分の生い立ちや感情について話し始められます。
あたかもカウンセリングを受けている時のような熱心さで話し、理解してほしい!!相手も心を開いて自分を語ってよ!!!と、期待なさっているように思えます。

 

このような方たちは、インナーチャイルドからの回復途上にある人たちだとも言えるでしょう。
私たちは、急ぐ必要がないのに焦ってしまう場合が多いのです。

その内容は相手によってかなり違っているはずです。

思い当たる方はちょっとやってみてはいかがでしょうか?参考になさってくださいね。

 

Q1 あなたが言いたいことはなんですか?
自分が何を言いたいのか考えること。そして、すべてのことを話す必要がないことを理解することから始めましょう。
「どの部分を?」「どの程度まで?」と、自分に聞いてみましょう。

Q2 なぜ、その人に言いたいのですか?
あなたが話したいと思う動機を調べてみましょう。あなたはとことん正直であることが必要です。
それを言ったら、あなたは楽になりますか?
話すことであなたにとっての問題は明確になりますか?
相手を傷つけるために言いたいのですか?
自分が取り組んでいることを褒められたいから話したいのですか?
確信がないなら、はっきりするまで待ちましょう。

Q3 何が起きることを望み、期待していますか?
「何も期待していません」というのは、ありえません。もしそうであるなら言う必要はないのですから。隠された期待があるはずです。言葉にすることで期待はより現実的になります。
期待を裏切られるまで自分が相手に期待していることがあることに気がつかないものなのです。

Q4 その期待は現実的ですか?
あらかじめ状況を考え、何を言いたいのかをはっきりさせ、タイミングを考慮し、期待が現実的であることを確かめて、準備すればするほど結果はより良いものになるはずです。

4つの質問に答えて書いてみましょう。
頭で考えているだけではなく書く事によりより現実的になりますよ。

 

 

 

 

 

 

 

 
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