カテゴリー: アダルトチルドレン

あなたの痛みを話したいなら

あなたの痛みを話したいなら
2014-06-04 20:34:26
テーマ:アダルトチルドレン
何でもかんでも人に話したくなる人がいます。
全く知らない人にさえ自分の生い立ちや感情について語ったりします。
家族と話すときも自助グループや治療グループで体験するような熱心さで語り、相手も心を開いて自分を語ってくれることを期待しがちな人たちですね。

こういう人たちは、インナーチャイルドからの回復途上にある人たちだとも言えるでしょう。
私たちは、急ぐ必要がないのに焦ってしまう場合が多いのです。

その内容は相手によってかなり違っているはずです。

Q1 あなたが言いたいことはなんですか?
自分が何を言いたいのか考えること。そして、すべてのことを話す必要がないことを理解することから始めましょう。
「どの部分を?」「どの程度まで?」と、自分に聞いてみましょう。

Q2 なぜ、その人に言いたいのですか?
あなたが話したいと思う動機を調べてみましょう。あなたはとことん正直であることが必要です。
それを言ったら、あなたは楽になりますか?
話すことであなたにとっての問題は明確になりますか?
相手を傷つけるために言いたいのですか?
自分が取り組んでいることを褒められたいから話したいのですか?
確信がないなら、はっきりするまで待ちましょう。

Q3 何が起きることを望み、期待していますか?
「何も期待していません」というのは、ありえません。もしそうであるなら言う必要はないのですから。隠された期待があるはずです。言葉にすることで期待はより現実的になります。
期待を裏切られるまで自分が相手に期待していることがあることに気がつかないものなのです。

Q4 その期待は現実的ですか?
あらかじめ状況を考え、何を言いたいのかをはっきりさせ、タイミングを考慮し、期待が現実的であることを確かめて、準備すればするほど結果はより良いものになるはずです。

ベル4つの質問に答えて書いてみましょう。
頭で考えているだけではなく書く事によりより現実的になります。

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直面化

何か問題が起きたとき、その問題にきちんと向き合うことはとても大事ですが、実際に相手を前にして話すかどうかは別のことですね。

これは、みなさんも葛藤することだと思います。
直接相手に向き合う方法と、象徴的な形で向き合う方法、それぞれの利点と難点について書いてみます。

面と向かっての直面化

利点

1. 自分が言ったことに相手がどう反応するか見ることができます。相手があなたの話や、起こった事実、あなたという人間についてどう思っているかがわかります。

2.面と向かえば、相手はあなたの言っていることを無視できなくなります。

3.充分な時間をかけて話すチャンスになります。

難点

1.相手はあなたを罵倒する、身体的暴力を振るう、激しく非難する、嘲笑する、延々と文句を言ったり嘆くなど数R可能性が有ります。そのことであなたは混乱し、怖くなるかもしれません。

2.あなたは相手の反応を知りたくないのに知ってしまうかもしれません。相手がどう答えるかではなく、あなたが言いたいことをいうことで気が済むということかもしれません。

3.相手の反応に混乱し、言いたくないことまであるいは、心にもないことを口走る結果になるかもしれません。

4.相手は自分を守るため自己正当化するために忙しく、あなたの言うことに耳を貸さない結果になるかもしれません。

冷静に利点と難点を考え、直面化することを避けたとしてもあなたが臆病だということではありません。

間接的・象徴的な直面化

ゲシュタルトや、ロールプレイ、サイコドラマ、投函しない手紙などを使う方法です。
一人でも簡単にできるのは、投函しない手紙かもしれませんね。

利点

1.相手の反応を恐れることなく、いう必要があることを自由に発言できます。

2.相手と安全な距離を保ったままで、関係を終わらせることができます。

難点

1.あなたは相手に直接向き合うチャンスを逃したように感じるかもしれません。

2.自分の気持ちを相手にぶつけていたらどうだっただろうかと思いめぐらす結果になるかもしれません。迷いが残る可能性がありますね。

もちろん、直接的な方法を選べば問題は早めに解決しますよね。
しかし、場所や状況設定、あなたが何を言うかをきちんと計画することが大事ですね。一番大事なことは何かを考えてそれを一番最初に言うようにしてみましょう。

相手の反応ではなく、自分は何を言う必要があるのかに焦点を当てることです。あなた自身やあなたの動機、あなたのニーズをはっきり掴んでくださいね。

思った結果にならなくてもがっかりする必要もありません。
あなたが自分のニーズ、自分の感情をはっきりとわかっていればそれで大丈夫なのです。

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きょうだい

きょうだいについて考えてみましょう。きょうだいといってもいろいろな関係がありますよね?
仲のいいきょうだい、そうではないきょうだい。
きょうだいの問題で悩んでいる方も多いので書いてみます。

同じ家族で育ったきょうだいでも、体験は非常に異なるものです。
子どもの性格を左右する要素はたくさんあります。

生まれつき性格が違うだけではなく、それぞれ家族にとって違った時期に生まれてくるのです。
際立った違いのひとつは多くの家族を苦しめる依存症の進行段階によるものです。

たとえば親の一人が社交のための飲酒から、問題飲酒、そして依存性へと進んでいく場合、比較的早い時期に生まれた子どもは、まだ健康な子育てを体験するチャンスがあります。
生活に一貫性が残っていれば安全を感じられるし、親からの愛情表現を得られれば人を信じる力を育てることができます。

後から生まれた子どもは、こうした体験をしそこなうことが多いのです。
生まれた順番によって、子どもはそれぞれ別の視点で周囲を見るようになり、生き延びるための違ったやり方を身につけるのです。

人は家族と親密な関係でいたいと願うものですが、私たちの多くにとって、それはあくまでも現実ではなく夢に過ぎません。
中には、子ども時代に充分な繋がりができていて自分が癒されることできょうだいと親密さが育っていく場合もあります。
一方、情緒的な孤立の中で育ったために、きょうだいとの間に関係を育てるだけの土台がなかったり、溝が大き過ぎる場合もあります。
あなたはきょうだいに機会があれば過去が人生にどう影響し、どんな行動を引き起こしているか説明できるでしょう。
しかし、相手が耳を傾けるかどうか、話を聞き入れて行動するかどうかは、あなたがコントロールできることではありません。

自分の回復から焦点をそらさないことです。多くの人にとって他人に気を取られるということは、自分への注意が散漫になって焦点が当てられなくなるということなのです。

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