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感情のコントロールができない

カウンセリングをはじめる前に、問診表を書いていただくのですが、困っていることを書いていただくと、「感情のコントロールができない」と、書いてくださる方が多いので、そのことについて記事にさせて頂きますね。

ネットで検索をかけると、色々と出てきますね

感情をコントロールする方法!
う~ん
それは、どうしてコントロールしようとしているのでしょうね?

感情のコントロールって、何をもって、コントロールっていうのでしょうね?

沸いてきた感情を別の感情に置き換えることでしょうか?

沸いてきた感情を、押さえつけてなかったことにすることでしょうかね?
沸いてきた感情を、沈め、軽くすることでしょうか?

喜怒哀楽のない能面のような表情のあなたをあなたの周りの人たちは望んでいるでしょうか?

喜び
怒り
悲しみ
楽しい

これらを、感情とよびますが、感情は、自分の中から、湧き出てくるものですよね。

それは、とても自然なことだと思いますよ。
感情は沸いてきていいのですよね。いかがですか?

よく、こんなに寂しさや、悲しみを感じるなら、感情なんていらない!という人がいます。

しかし、怒りや、寂しさ、悲しさがあるから、向上することが出来るのですね。
そして、喜びや、楽しさを感じることが出来るのです。ドキドキ
感情のない人生を思い浮かべてみてください。

味気なくないですか?

私は、感情はコントロールする必要はない と思います。
というか、感情、自然に沸きあがる感情を押さえつけることは出来ないのですね。

コントロールしようと思うから、苦しいのではないですか?
いつも笑っているといいのですか?

特に、怒りや、悲しみを感じることが、 悪 であると感じる人も多いようです。

怒りや悲しみは、悪でしょうか?

せっかく湧き上がった感情を、じっくり味わってみてはいかがですか?
湧き上がってきた感情を認めましょうよ。

コントロールと、呼ぶとしたら、一呼吸おくこと ですね。

カッむかっとして、相手に怒りをぶつけること

これで、後悔する人も多いようですね。でも、怒りをぶつけることは、悪いことではないんですよ。
相手に伝えることによって、自分の気持ちを知ってもらう方法の一つでもあるんです。

ようは、言い方、伝え方(行動)が問題なわけですよね。

どうやらこれを、 「感情のコントロールが出来ない!」 とおっしゃっているようですね。

私は、怒りを感じている!! 怒っているんだ!

私は、どうしてこんなにも腹が立っているのだろう?

そっか、 ○○が原因で腹が立つんだね。

それなら、▲ ▲ ▲ しよう。

起こす行動にポイントを移していってみてはいかがでしょうね?
それが、なかなか、出来ないのですよね。

だって、今まで生きてきた時間があるのですから、分かったからといって、すぐにポイントを移すことは難しいですよね。
みんな同じです!焦らないで下さいね。

ほらほら、ここでも、焦らない あきらめない 頑張り過ぎない  ドキドキ

しかし、そのことが分かったら、頭の隅においておいてくださいね。

さみしいよぉ~
でも、さみしいと感じてはいけないんだ!我慢しなければ・・・

と、押さえつけてしまうと、その感情は、心の奥底に沈殿していきます。
それが、溜まりすぎると・・・

いかがですか?

さみしいよぉ~
どうして、私はこんなにさみしいの?
そっか、今日は、誰とも話していないよね。
誰かにメールか、電話してみよう~ 一緒に遊べるかもしれない!

音譜
いかがですか?

コントロールできるのは、感情ではなくて、行動ですよね?

こんなお悩みの方もご相談ください。
カウンセリングさせて頂いております。

Heart Concierge ひまわり
静岡県御殿場市萩原767-14
お問合:090‐9924‐7773
e-mail:info@hi-mawari.com
営業時間:9:00~18:00

カウンセリングは全て予約となります。
新たにSkypeでのカウンセリングもお受けさせて頂くことにしました。

Skypeカウンセリング
60分 5400円

あらかじめ、お振込みかカード決済して頂きます。
ご希望の方はお問い合わせください。
お使いいただけるカードはVISA、MasterCard、AmericanExpress となります。

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スッキリしないときにやってみよう。

お目覚めはいかがでしょうか?
スッキリと目覚められましたか?

目が覚めても少しの間、太陽の光を浴びるといいですよ。
そのためにも、カーテンを少しだけでも開けて眠るといいですね。
自然の太陽の光を徐々に感じながら目覚めると、セロトニンという脳内物質が出てきます。

お布団の中で目を開けてしばらく光を感じてくださいね。

それでも、どうもやる気が起きなくてスッキリしない・・・
というときに、ちょっとやってみてください。

STEP1

椅子に座り、両手を軽く握り、両膝の上に置きます。

STEP2

目を閉じ、右手に意識を集中します。そして右手の暖かさや血流の流れを感じます。

STEP3

意識を集中していると、ほかの考えがいろいろ浮かんでくるかもしれません。例えば今日の晩御飯や自分の存在意義に対する思いや、彼氏のことかもしれませんね。 色々なことが浮かんで来るかもしれません・・・

それらが浮かんできた瞬間、意識を右手に戻します。

浮かんできた考えを

STOP!

右手に集中してくださいね。

STEP4

30秒くらいすると脳がスカッとしてきます。

STEP5

すっかっとしたらやめます。ちなみに、それをしばらくやると、体の感覚が無くなり、浮いているように感じるようになります。

http://hi-mawari.com/wp-content/uploads/2015/09/t01760275_0176027511898201924.gif

どうでしたか?頭がだいぶスッキリしたのではないでしょうか?効用には個人差があると思いますが、「物事に対する意欲が湧いてきた状態」です。

何となくスッキリしないなと思うときに、お試しを!

こんなお悩みの方もご相談ください。
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人の力を借りる

お子様が世の中に出たとき、嫌なことがあったら、逃げてしまって、社会的な適応ができないのではないかとお悩みの方も多いと思います。

学校や、周りの人たちに対して、次のように感じている方はいらっしゃいませんか?

学校がお子さんを守ってくれない!
わかってもらえない!
いくら言っても、話が通じない。

確かに、そうですね、誰も守ってくれない。
世の中に出たら、もっと、守ってもらえることは少ないですよね。

では、どうすればいいのでしょうね。

通信制高校に通っても、人との関係がうまくいかなければ、社会で生きていけないとお感じの親御さんも多いことでしょう。

それが、一番の問題だと、気が付かれている方も多いことでしょう。

さて、あなたなら、どうしますか?

学校がお子さんを守ってくれない!

理解してくれない!

などと思っている方、いかがでしょうか?

私は、あなたなら、どうしますか? と問いかけさせて頂きました。

世の中に出ると、守ってもらえない。

親がずっとついているわけにもいかない。

どうしたらいいんだろう?

そういう風に悩んでいる方は、続けてお読みくださいね。

私なら、学校の先生を味方にできるような行動をとると思います。

いろいろと、腹の立つこともあると思いますが、先生を「敵」とみないで、味方につけてしまうのですね。

それくらい、親しくなると意見を言っても、聞いてもらえるようになりますよ。

敵意を持って接すると、敵意を持った答えが戻ってきます。

不信感を持って接すると、不信感を持った答えが返ってきます。

では、どのようにすれば、味方につけることができるのでしょうか?

お子さんと信頼関係を育むことをお話しさせて頂いておりますから、大丈夫ですよね?

先ずは、先生を認めます。

相手のおっしゃることを聴きます。

否定はしないことです。

自分が正しいと思っても、否定はしないでくださいね。

先生との信頼関係をまずは作るといいですね。

ブログでは、たびたび書いていますが、子供の時に身につけたほうがいいと思うスキルが12あります。

覚えていらっしゃいますか?

第一番目に、「助けを求める」 を挙げています。誰かの力を借りることですね。

人に助けを求めるためには、相手との信頼関係ができていないと難しいですね。

保護者であるあなたは、できているでしょうか?

まずは、あなたがやってみてくださいね。

お子さんは、あなたの姿をよく見ています。

親の背中を見て育つのですね。

これは、学校の先生だけではありませんね。

旦那さん、お舅さん、姑さん、お子さん、ご近所さん お友達、会社の人たち 関わりある方々に、信頼関係を持てているといいですよね。

もし、保護者のあなたができていないと思われたら、まずはご自分からやってみてくださいね。

これは、子供の時に身に着けておきたいスキルの一つなのです。

こんなお悩みの方もご相談ください。
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