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リラックスしてα波を出しましょう

おはようございます。自律サポートカウンセラーの甲斐です。

皆さんは、α波を出すといいよ。ということをお聞きになったことがあると思います。

実はこれは簡単にできるのです。

メンタルケア心理士の資格を取ってから学会のスクーリングに出かけた時に実験させて頂き確信できましたのでご紹介しますね。

 

目を静かに閉じてください。

それだけでもうα波は出てきます。

瞑想するといいよと聞いたことがあると思います。

これも繋がっていますよね。

静かに目と閉じるとα波が出てきて、潜在意識を開き、知性に邪魔されることなく受け入れられるようになります。

論理的である必要もなくなります。

ただただ感じるままを感じましょう。

 

ゆったりと座り、目を閉じます。

大きく深呼吸しましょう。大きく息を吐きましょう。リラックスできましたか?

ゆっくりと100から1まで逆に数えてください。

あなたの一番安らげる場所を思い描いてください。

「私はいつも健康な身体と心を維持します」とこころの中で言う。

5まで数えたら、「すっきり目覚め、さっきより気分がいい」と、ゆっくりと心の中で2回言ってください。

目を静かに開けて「すっきり目覚め、さっきより気分がいい」と声を出して言ってください。

 

これをある程度できるようになったら、次の段階に行きます。

アルファ波が出た時、あらゆる問題が解決したときの状態を思い描いてください。

好転している状態を思い描くのです。

 

思考は現実化します。

忘れないでくださいね。

 

 

 

 

 
こんなお悩みの方もご相談ください。
カウンセリングさせて頂いております。

Heart Concierge ひまわり
静岡県御殿場市萩原767-14
お問合:090‐9924‐7773
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怒り

おはようございます。自律サポートカウンセラーの甲斐です。

今朝は怒りについて考えてみましょう。

怒りを心の奥底に押込めてしまうと
うつ状態になったり、身体的な病気になったりします
その人の内部で、受難と悲壮な精神に転換されます
アルコールや薬物、セックス、大食い などで怒りを麻痺させてしまうこともあります
事あるごとに怒りを爆発させ、いつも緊張し、フラストレーションに満ち、疑い深く、何かと言うと人と口論するようになることもありますね。

怒りが沸いてきたとき
自分がどんな人間であるのか知ることができます。
人との関係の中でどんなことは受け入れることができるのか
受け入れることができないのか
知ることができますよね。
つまり、自分の許容範囲を知ることが出来るのです。
相手の言いなりになったり
相手がいいと言ってくれない事への不安や恐れから開放してくれるのです。
怒りは
相手の考え方を変えさせようとする達成不可能な闘いに自分のエネルギーを浪費することから転換し、そのエネルギーを自分のものとして使えるよう助けてくれるものなのです。

 

 
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